Hva mener vi med “støtte?
Hva mener vi med «støtte»?
God stemmebruk handler ikke om å kjempe seg til den – men om å slippe den til. Gjøre den fri. For å få til det er det klokt å være bevisst din dype pust og støtte. Støtte handler om muskelsamarbeide i vår åndedrettsmuskulatur. Når denne muskulaturen samarbeider godt og avspent vil det danne et godt grunnlag for en stabil og bærekraftig stemme.
Når du snakker profesjonelt – enten i retten, på en scene, pocast eller i et møte – trenger stemmen din noe å støtte seg til. Et trygt fundament. Når du har god støtte, fremstår du tryggere, roligere og mer overbevisende. Samtidig som du beholder din gode energi. Du får bedre kontroll, og stemmen bærer uten at du presser og uten at du går opp i et lysere stemmeleie. Om du ønsker å optimalisere eller forbedre din stemme, så må muskler som medvirker til stemmebruk og samspillet mellom disse bevisstgjøres. Å være muskulatur bevisst, er klokt om du ønsker å påvirke ditt publikum følelsesmessig eller forebygge symptomer på stemmevansker som for eksempel heshet, kremtetrang og stemmetretthet.
Hvorfor er støtte viktig?
✅ Den hjelper deg til en stødig, oppreist kroppsholdning
✅ Den reduserer spenninger i hals, skuldre, bryst og kjeve
✅ Den forebygger heshet, stemmetretthet og kremtetrang
✅ Den gir deg jevnere og mer klangfull stemme
✅ Den øker din tilstedeværelse og troverdighet foran publikum
✅ Den normaliserer taletempo
Hvordan jobbe med støtte?
Gi slipp. Pusten ned i magen
Snakk på utpust – ikke «hiv» etter luft
Kjenn etter – som om du blåser på en varm kopp kaffe: FFFFF...Lukk munnen og slipp luften inn av nesen.
La skuldre, kjeve og bryst være i ro – støtten skal komme fra mellomGULVET
Forestill deg at du står som en pyramide: stødig og forankret med tyngdepunktet lavt, rundt midjen. Det er dette som gir stemmen din både frihet og energi.
Vil du forbedre stemmen din over tid, er støtte et viktig verktøy – ikke bare for å ha en følelse av behagelig stemmebruk, men også viktig for hvordan du blir oppfattet.
“Tension is the performance killer”
Dustin Hofman fra filmen “The Kominsy methode”.
Sagt med andre ord: Tren på å slappe av i kroppen for å være mentalt tilstede på en scene, bak en talerstol eller i viktige 1:1-møter.